czy moge

Witam, moim celem jest redukcja, ponieważ nie chce mi sie przygotowywac duzo posiłkow, i małych , zainteresowałem sie IF. Rzadko teraz cwicze siłowo poniewaz mam problemy zdrowotne. Mam pytanie: czy zamiast treningu siłowego w dzien treningowy moge go zastąpić treningiem cardio ( 1 godzina biegania)?

Jak zjesz trochę chipsów, czy też napijesz się trochę coli, bez nażerania się nic Ci nie będzie. Waga z dodatnim bilansem kalorycznym i jazda. E: Jeśli chodzi Ci o jakieś mocniejsze dragi, niż zwykła zielona pani to Ci nic nie mogę powiedzieć, ja jestem grzeczny %-) Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-04-08 13:21:49

Moge dziennie używać ok. 15g smalcu do smażenia ? Czy to za dużo na redukcji ? Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-04-14 07:40:32

Wybaczcie za trochę przygłupawe pytanie, ale nigdy sam nie mogę ogarnąć jaki typ sylwetki posiadam, ekto, endo czy mezomorficzny. Wzrost: 170 Waga: 60 Tk. tłuszcz.: ok. 11% Zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c76b4e24eb26443fa3daf80631469974.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a536d84ade3462c9f788ecd9cb8793d.jpg

Czy jak przestane brac kreatyne to moge sie spodziewac małego spadku masy (biore monohydrat)

Chłopaki mam dosyć bardzo dziwne pytanie a więc jestem na redukcji i właśnie od maja bierze mnie ogromnie ochota na słodycze po prostu czasem o niczym innym nie mogę myśleć tylko aby zjeść coś słodkiego , czy jest to jakieś uzależnienie ?

Chłopaki mam dosyć bardzo dziwne pytanie a więc jestem na redukcji i właśnie od maja bierze mnie ogromnie ochota na słodycze po prostu czasem o niczym innym nie mogę myśleć tylko aby zjeść coś słodkiego , czy jest to jakieś uzależnienie ? Desery http://www.sfd.pl/Konkurs_na_DESER_SFD_!!!!-t1001966.html

Treningi mam Push Leg PULL w PON SR I PT niestety w pon zrobilem tylko tric i klatke a barkow juz nie , po tym zrobilem aeroby 20 min , czy dzisiaj we wtorek moge zrobic barki i po nich aeroby dorzucic a jutro nogi normalnie bez aero ? czw wolny ,pt PULL

[...] bardzo intensywny, między poszczególnymi super seriami przerwa max 1,5 minuty. Trening bardzo mi się spodobał, byłem tak wykończony, że błagałem o koniec, ale po powrocie do domu zachciało mi się więcej. Nie wiem jednak, czy taki trening nie jest zbyt intensywny trzy razy w tygodniu? Mogę nim trenować cały tydzień zmieniając przy tym ćwiczenia?

Ja i prawie wszyscy co znam robią 4 różne ćwiczenia i 12-10-8-6 powtórzeń w ćwiczeniu zwiększając ciężar w każdej serii ( oczywiście jak przewiduję zrobić np. 8 ruchów a przy 8 czuje że mogę jeszcze zrobić 2 to robię). Ale czy to nie jest trochę za dużo na małe mięśnie takie jak biceps, triceps? Każdą partie ćwiczę raz w tyg. Zmieniony przez - [...]

9 serii, a mogę 2 razy w tyg czy to bd za dużo ? A ile na większe partie takie jak plecy klata nogi?

Jak mam dosyć mało kalorii (2300 dnt, 2600dt) i robie treningi rano o 9:00 (intensywnie, przerwy 30 sec, trening max 40 minut) i ogolnie czuje się głodny podczas dnia i ciągnie mnie do podjadania to moge zrobić trening na czczo żeby zaczać jeść troche później niż o 8 przed treningiem ? Czy to nie jest dobry pomysł ? Jestem na redukcji

Siemka. Mogę wykonywać ćwiczenia aerobowe w domu? Np skakanka, pajacyki, bieg w miejscu itp. Czy takie ćwiczenia zaliczane są do aerobów?

Siemka. Mogę wykonywać ćwiczenia aerobowe w domu? Np skakanka, pajacyki, bieg w miejscu itp. Czy takie ćwiczenia zaliczane są do aerobów? Zerknij na tabatę.

Chłopaki czy jeżeli jadłem scorcha przez 1 miech to mogę się teraz przestawić na dużo słabszy spalacz thermogenic ? I będzie działać ?

mam w planach zastosowac zestaw shock i storm, moge do tego dołączyć jeszcze beta alanine czy lepiej dopiero po zakonczeniu tego zestawu?

dzieki panowie, jeszcze mam pytanie odnosnie Fat Off z UNS, (wiem ze ma kofe ale mniejsza) w dawkowaniu jest napisane nie łączyć z posiłkami i by brac 40 min przed treningiem 2 opcja. Jeśli jem posiłek przedtreningowy 30 min przed treningiem to jak bym miał sie do tego zastosowac? wziąć bezposrednio przed czy moze 15 min przed? bo karnet na silke [...]

[...] od wegli się tyje , to co jesli zmniejsze troche węgle jednego dnia a zwieksze tłuszcze do 1,2 g / kg ? Nie tylko się tyje od węgli, ale od tłuszczu też. A jak bilans jest na plus to nawet i od białka. Co do masy to wg mnie za szybko, po 3 tygodniach masz już +1200, lepiej co tydzień dodawać. Oczywiście jeśli w.w dodawania kcal jest od CPM

[...] bym na zerowym bilansie i później już zaczał masować powoli dodając kcal? 2)Zastanawiam się nad cyklem na mono, i gdybym się zdecydował to zacząć dawkować już na 15-tkach czy od 10-tek tą krete? 3)Po zmierzeniu maxów mam problem z tym , że na drążku podciągnę się max 10razy z cięzarem wlasnego ciała, a dipsów zrobie 8powt. Jak sensownie [...]

ja tam nie wiem, czy juz cos pisalem odnosnie tego tematu, ale powiem cos jeszcze... teraz mam taka metode <niebawem zaczynam cykl masowy, zbieram flote na suple <kre-alkalyn, carbo, gainer, bialko, witaminy, omega3, zma > , trening ojciec oplaca, a diete bede mial 100% - starsza da jesc > ale wracajac do tematu, u mnie jest tak: [...]